期货外盘黄金原油交易时间为：

工作日：周一至周五上午9:00-11:00，下午13:30-15:00，夜盘21:00-次日凌晨2:30。

周末：周六上午9:00-11:00，下午13:30-15:00，夜盘21:00-次日凌晨2:30。

交易时间内，投资者可以随时建仓和平仓，进行T+0交易。并且，期货交易时间为：周一至周五上午9:00-11:00，下午13:30-15:00，夜盘21:00-次日凌晨2:30。因此，投资者可以在合适的时间段内进行期货交易，尽量避免夜间交易，以免影响睡眠和休息。