小狐狸钱包（MetaMask）是一款广受欢迎的以太坊区块链浏览器扩展程序和移动应用程序，它允许用户存储、发送和接收加密货币，并与去中心化应用(DApps)进行交互。尽管MetaMask主要设计用于管理和交易基于以太坊网络的代币，但将这些数字资产转换为法定货币并转移到银行卡上需要一些步骤。

第一步：确保你有可以交易的代币

首先，你需要拥有一定数量能够被交易平台接受兑换成法币（如人民币、美元等）的加密货币。在MetaMask中查看你的余额，并确认含有可交易的以太坊或其他ERC20代币。

第二步：选择一个合法且支持提现到银行卡的交易所或服务

要将加密货币转换为法定货币并转入银行账户，你需要通过一个提供此类服务的交易平台进行操作。例如，火币全球站、币安等知名平台都允许用户在其平台上交易加密货币，并支持将所得法币提取至个人银行卡。

第三步：创建账户和完成验证

访问你选择的交易所网站或应用，注册账号并按照要求提交身份验证信息（如身份证件扫描件）。许多交易平台会实施严格的KYC（了解你的客户）政策以确保合规性。

第四步：将加密货币从MetaMask钱包转移至交易所

登录到交易平台后，在其提供的交易对中找到对应的市场，并通过指定地址将代币从MetaMask发送到该平台。注意，这个过程可能会产生一定的网络手续费。

第五步：出售加密货币并提现

在您的账户内选择卖出相应的加密码（如ETH），将其转换成法定货币。设置提现银行卡信息后，就可以申请提现了，所获得的法币将被转移到指定银行账户中，等待转账到账即可。

以上就是使用小狐狸钱包提币到银行卡的一般步骤说明，具体操作细节请根据实际使用的交易平台规则执行，并注意资金安全和平台选择的合法性。