将数字货币从小狐狸（MetaMask）钱包提取并转移到交易所，对于许多区块链用户来说是一项常见的操作。这里提供一种基本步骤指南来帮助你完成这个过程。

第一步，确保你的MetaMask钱包中存有足够的数字货币，并且你已经确定了要转入的交易所账户和具体币种。比如你要将以太坊（ETH）从MetaMask转移到某交易所。

第二步，在开始前，请务必登录你的交易所账号并确认你有接收该数字资产的地址。请注意，不同的交易所可能有不同的操作流程，这里仅提供通用步骤指导，因此请根据实际情况调整或参考具体的交易所指南进行操作。

第三步，打开MetaMask钱包应用程序，选择你要转移的数字货币（例如ETH）。点击“发送”按钮以开始转账流程。

第四步，在弹出的新窗口中输入你的接收地址。这个地址可以从你之前的交易所账号获取，确保完全正确无误地复制粘贴到MetaMask的发送界面内。

第五步，设定要转出的款项金额。可以是全部余额或自定义的数量，但务必考虑可能存在的手续费部分，以避免因余额不足而导致交易失败的情况发生。

第六步，仔细检查所有信息包括接收方地址、转账数量以及网络费用等是否正确无误后提交转账请求。系统会要求你确认交易详情并进行签名验证，完成这些步骤即可发送数字货币至交易所指定账户中。

第七步，在交易完成后，等待区块链网络确认该笔交易。这可能需要几分钟到几十分钟不等的时间取决于当前链上拥堵情况和所选支付费用高低等因素的影响。

请注意，在整个过程中一定要保持高度警惕，避免将任何个人信息泄露给第三方，并确保在进行每一步操作前仔细核对所有细节以免出现错误或损失资产的情况发生。